human being are creatures of habit. Fully 95 percent of our behaviors are habitual, or occur in response to a strong external stimulus. Only 5 percent of our choices are consciously self-selected

karanlık işler ve dört kişilik bahçe

Ocak ayında gittiğim 3. tiyatro oyunu karanlık işler..
Yeni yıl geldiğinde 2si devler 2si şehir tiyatrolarından 4 oyun için bilet almıştım. her haftaya 1 oyun.. eskiden kaçırdığım tiyatrolara inat-gerek trafik gerek yurtdışı iş seyahatleri nedeniyle- bu dört oyundan da firesiz olarak planıma uydum. gerçi akşamki dört kişilik bahçe oyununa yine trafikten gerçekten son dakikada yetiştik hatta ertan arabayı parkettiğinden salona girdiğinde oyun başlıyordu ve beni bulamadığından ayrı izlemek zorunda kaldık ama olsun sonuçta 4te 4 yaptık:)

Karanlık işler çok eğlenceli bir oyundu, konu süper oyuncular süper...işler öylebir birbirine karışıyor ki nasıl olacak bu iş diyor insan. özellikle Tania rolünü oynayan çok güzel oynadı, tavsiye ederim..

Dört kişilik bahçeye gelince... tek perdelik bir oyun başlıyor ve bitiyor aravermeden, hüzünlü sakin düşündüren güzel bir oyundu, hani insan bazen dinginleşmek ister ya tam o ana uygun bir oyun...murathan munganın kaleminden çıkmış, karakterler onun bir romanındaki karakterler zaten.. bazı canıtez insanlar sıkılabilir ama herkese göre değil anlayana...

En sağlıklı 60 besin

Taylan Kümeli'den...
ELMA
Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
ENGİNAR
Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.

AVOKADO
Doymamış yağ asidi
Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu

MUZ
Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.

FASULYE
Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

BROKOLİ
Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.

ESMER BUĞDAY
Lysin, Lezithin
Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.

MANTAR
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.

ACI MARUL
Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.

BEZELYE
Bitkisel protein, Magnezyum
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.

ÇİLEK
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.

REZENE
C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.

KÜMES HAYVANLARI
Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.

GREYFURT
Folikasit, C vitamini
Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.

YULAF
Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.

KUŞBURNU
Likopen, C ve E vitamini, Demir
Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.

RİNGA BALIĞI
Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum
Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.

AHUDUDU
C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.

MÜRVER
Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.

YOĞURT
Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

FRENK ÜZÜMÜ
C vitamini, Niasin, Kalsiyum
Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

PEYNİR
Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.

HAVUÇ
A vitamini, Selenyum
Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

PATATES
Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.

KEFİR
Asit laktik, Asit laktik bakterileri
Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.

KİVİ
C vitamini, Karotionid, Flavonoid
Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

SARIMSAK
Quercetin, Ajoene ve Allisin
Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

SOM BALIĞI
Omega3 yağ asidi ve D vitamini
Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.

PIRASA
Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.

MERCİMEK
Çinko ve Aminoasit
Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili

MISIR
Çinko, Magnezyum ve B vitamini
Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.

USKUMRU
Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot
Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip

MANGO
A ve B vitamini, Çinko
Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.

DENİZ BİTKİLERİ
Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit
Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.

SİYAH TURP
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.

KAVUN Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.

SÜT
Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.

PEYNİR SUYU Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.

CEVİZ, FISTIK, FINDIK
B ve E vitamini, Çinko, Demir
Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.

ZEYTİNYAĞI
Doymamış yağ asidi, E vitamini
Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor

PORTAKAL
B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.

PAPAYA
Karotinoid, Enzimler, C vitamini
Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor

YEŞİL-KIRMIZI BİBER
Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip

ERİK
Potasyum, Demir, B vitamini
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.

KIRILMAMIŞ PİRİNÇ
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.

RAVENT
Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.

DANA ETİ
Demir, Protein ve Potasyum
Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.

LAHANA TURŞUSU
Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
Tümör oluşumunu önlüyor.

KEREVİZ
Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.

SHIITAKE MANTARI
Lentinan, D vitamini
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.

SOYA
Yağ, E vitamini ve Protein
E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.

ISPANAK
A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

TOFU
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.

DOMATES
Likopen, Folikasit, Tyrosin
Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.

TON BALIĞI
Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot
Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR
Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY
B vitamini, Demir ve Magnezyum
Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.

KIRMIZI ÜZÜM
Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum
Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor

BEYAZ-KIRMIZI LAHANA
C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.

LİMON
C vitamini ve Glucarate
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.

Temiz ev

akşam cevahir sahnesinde temiz evi izledik, çok yormayan sade bir oyundu, özellikle Matilde'nin performansı iyiydi ama sanki kopukluklar varmış gibi geldi bazı yerlerinde. orta diyebiliriz gidilmese de çok şey kaybedilmez.. ama dizi izleneceğine bu oyun izlenebilir yine de..

Eyvah eyvah 2

komik komik komik çok komik...
ilkini sinemada izlememiştim bunu sinemada izledim dün akşam ama sanki daha komik ilkinden..
her dakikasında bişey çıkıyo güldürüyo...süper güzel film yapmışlar..

tarla kuşuydu juliet

bu ara bakıyorum da bol bol sinema tiyatro izlemişim, hazır boş vakit bulmuşken diyim ama geçen bu tiyatroya gittim, gezdim gezdim sonra eve gelip gece 2ye kadar ödev yetiştirmeye çalıştım.
çok gezince de böyle oluyo yetişemiyo insan başka işlere...
bu oyunu yine biryerlerde okuyup gittim, hafta içi tiyatroya gitmenin zararı hafta içi kitap fuarına, sergiye gitmek gibi tüm okul çocukları ve gürültüleriyle birliktesiniz. ve bu çocuklar tiyatro izlemeyi de bilmiyor malesef..
bu olumsuzluk dışında oyun gerçekten güzeldi, eğlenceli sıkmayan güldüren bir oyun çıkarmışlar ortaya...
romeo ile julietin kızları, peder bayağı komikti, hele pederin mimikleri mutlaka izlenmeli, bir pışık taklid var süper...şekspir de komikti.. gelelim esas oyunculara onlar zaten acaip bir performans gösteriyor zaten rahip ve romeoyu engin alkan oynuyor, sevinç erbulak da süperdi.. bir de tiyatroya giderseniz dağıtılan kitapçıktan bu oyunun yazarı ephraim kishonun hayatını birokuyun derim, adam hep kaçmış hep sığınmış bir de arada düşünmeye fırsat bulup bu güzel oyunu yazmış helal olsun valla..

Randevu İstanbul'dan kalanlar

Randevu İstanbul-13. Sinema tarih buluşması filmleri için haftalar öncesinden filmlerimi seçtim programımı yaptım ama sadece 2 filme gidebildim sonunda... nedense önceden planladığım zaman tiyatro veya sinema için hep başka işler çıkıyor ve iptal etmek zorunda kalıyorum:( neyseki artık bileti iptal edip parasını daha sonra değerlendirebildiğim sistemler var artık.önceden az mı tiyatro biletim yandı...
kala kala 2 film kalmıştı ya ikisi de g-mall'de. orası da ters miters bir yerde bulana kadar nişantaşını 2 defa turladık kabataşın oradan döndük ve tesadüfen bulabildik. allahtan evden erken çıkmışız..kova dolusu mısırımızı aldık ve ilk filmimiz londra bulvarını izledik. film çok çarpıcıydı, sonu da öyle, kesinlikle tavsiye ederim. 10 üzerinden 9 verdim..

bu filmden sonraki film de aşk sarhoşuydu aynı salon aynı izleyiciler çok komikti herkes arka arkaya almış iki filmi sadece yerlerimizi değiştirdik gibi oldu..bu filmi anne hathaway için şeytan marka giyerden sonra çok cesur buldum...bir de değişik bir romantik komedi falan demişlerdi ama bence normal bir romantik komediydi ama komik kısımları da iyidi filmin güldürdü bayağı, bir de bol bol roche ve viagra reklamı yapmışlar...

Hırsızlar Şehri/The Town

Bu aralar her akşam bir film izler olduk can sıkıntısından, mısırımızı patlatıyoruz, geçiyoruz bilgisayarın karşısına..
kaç gündür hırsızlar şehrini izlemeliyim diye kendi kendime dolanıyordum, özellikle de mad men sezon 4ü bitirdikten sonra ...malum mad men'in Donald Draper'ı Jon Hamm'in farklı bir performansı nasıl olur diye merak ediyordum. Ben Affleck'in önüne geçemiyor nihayetinde ama filmin doğası gereği bazı ipuçlarını çok hızlı yakalıyor gösteriliyor. onları o kadar hızlı yakalamasa film kaç saat sürer bilinmez. bu haliyle bile 125 dklık film. ama gece yarısı izlemeye başladığımız halde sonuna kadar dayandık, yani bitsin artık sıkıldım olmuyor. artık sinemada nasıl olur bi düşün..filmde ilgi çekici diğer rol ise gossip girl'de  başroldeki esas kız Blake Lively, bence kendini aşmış...çünkü tamamen farklı bir kişiliğe bürünmüş, gossip girldeki halinden eser yok. ne bakışı benziyor ne duruşu, kendini çok iyi hazırlamış demek ki..
kısa kısa... filmlerdeki en planlı banka soygunu... çamaşır suları, güvenlik kasetlerinin mikrodalgada eritilmesi...maskeler komikti hakkaten..
saçma yanları... genç banka müdürü olmuşsun o da yetmemiş istifa ediyosun, bi de birikimin varmış bu yaşta, artık hayır işleri veya öğretmenlik yapacakmışsın..ha ha ha..

Siyah Kuğu/Black Swan

Dün Siyah kuğu filmini izledim, birkaç gündür orda burda okuyup duruyorum daha vizyona girmedi ama her izleyen yazıyor birkaç cümle.
Filmin konusu şöyle: hırslı bir balerin kuğu gölü balesinde ana kralişe olmak istiyor ama hem beyaz kuğuyu hem siyah kuğuyu aynı kişinin oynaması lazım ama iki karakter birbirinin tam tersi ve marifet bunu becerebilmekte. sözün özü ise insan ne yaparsa kendine yapar, fazla hırs iyi değildir...
detaylar: beyaz kuğu kostümü ve siyah kuğu makyajı süperdi...
Aslında yorumlara göre kızın annesi çok baskıcı ama filmde öyle değildi bence. bazen yorumlara aldanmamak gerekiyor. bu film aslında izlerken değil de izledikten bir süre sonra düşününce derinliği kavranabilen filmlerden. içinde çok değişik duygular içeriyor, bazen balerine acıyoruz bazen de hırsın neler yapabileceğine tanık oluyoruz. belki filmi izler izlemez yazsaydım o kadar etkilenmedim diyebilirdim ama şimdi düşününce aslında çok çarpıcı bir filmmiş diyorum. hani bir daha izlenmesi gereken filmlerden...
balerinliğe gelince, benim küçükken baleye gitme fırsatım olmada zaten isteseydim de oturduğumuz yerde öyle bir şansım yoktu. çok sonradan farkettim balenin insanın duruşuna nasıl katkısı olduğunu. bence her küçük kızın baleye gönderilmesi gerekli. hiç faydası olmasa bile insana dik bir duruş sağlıyor. ama filmde balenin ayak parmaklarına verdiği hasarı görünce de düşünmeden edemedim, gerçekten böyle mi acaba?

Bitmeyen yeniyıl dilekleri...

duyduğum en yaratıcı ve keyifli yeni yıl dileklerinden biri...


barış dolu bir dünya, sağlıklı bedenler, güneşli günler, yaratıcı fikirler, verimli çalışmalar,  bol kazançlar,


hoşgörülü yaklaşımlar, iyimser bakışlar, renkli eğlenceler, yeni motivasyonlar, benzersiz hediyeler,


parlak projeler, bitmeyen sevgiler, lezzetli yemekler, heyecanlı karşılaşmalar, güzel filmler,

önemli başarılar, samimi dostlar, gülen yüzler, iyi uykular, tatlı rüyalar, keyifli sabahlar,

gerçek iltifatlar, sıcacık sohbetler, yararlı bilgiler, upuzun geziler, zevkli alışverişler,


hoş mesajlar, bol kahkahalar, yeni heyecanlar, tatlı sürprizler, getirmesi dileklerimle..